A ansiedade excessiva é um problema que afeta pessoas no mundo todo, e de acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), no Brasil os números são ainda mais alarmantes, afetando em média 18,6 milhões de pessoas.
Os pensamentos da pessoa ansiosa em excesso costumam ficar lá nas incertezas do futuro, de maneira que o tempo presente se torna um dilema cheio de sofrimento antecipado.
Mas afinal, o que é ansiedade?
Ansiedade é uma reação natural do ser humano, que estimula a ação diante de uma situação de perigo ou que se mostre perigosa de alguma forma. Por essa linha de pensamento é possível notar que ela é importante para a sobrevivência. O problema é quando ela se torna patológica, isto é, ocorre de forma inadequada nas mais diferentes situações do dia a dia, de maneira que muitas vezes o indivíduo nem sabe exatamente qual é o motivo que está deixando-o ansioso, ou ela pode surgir de forma tão intensa, que provoca o efeito oposto de sua natureza, em vez de agir, a pessoa pode se ver “impedida” de agir.
Sentir ansiedade antes de uma avaliação importante ou uma reunião de negócios decisiva por exemplo, é muito comum e normal. No entanto, se ela é tão intensa a ponto de impedir que você tenha um desempenho satisfatório ou deixe você “travado”, pode ser um indicativo de que a questão merece atenção.
De um modo geral, os transtornos de ansiedade revelam sintomas bem mais intensos do que aquela ansiedade corriqueira, e de fato, interferem na qualidade de vida. Os principais sintomas são: preocupações e medos exagerados, tensão, sensação contínua de que algo ruim vai acontecer, medo exagerado de ser humilhado publicamente, pensamentos repetitivos e pavor.
Como controlar e tratar
Ao notar que a ansiedade tem prejudicado a sua qualidade de vida, é fundamental buscar o seu controle. Normalmente é indicado aliar a medicação com psicoterapia, tendo em vista que o processo de autoconhecimento pode ser valioso para o tratamento, não somente da ansiedade, mas de outras questões que possam estar interferindo na sua saúde mental.
Os medicamentos são indicados para a redução desses estados de tensão e agitação, com efeito calmante, e são chamados de ansiolíticos, podendo ser sintéticos ou naturais.
Os ativos naturais que ajudam a acalmar
Confira a seguir uma seleção dos principais ativos que possuem propriedades ansiolíticas naturais, e podem ser aliados no controle dos estados de ansiedade:
Valeriana
Rica em ácido valerênico e valeranona. Atua sobre o sistema nervoso central, promove ação sedativa suave, controla a tensão nervosa e melhora o sono.
Mulungu
Possui propriedades tranquilizantes naturais, que favorecem a calma e o controle emocional. Pesquisas apontam que o extrato também pode auxiliar nos casos de depressão.
Melissa
Extraídada erva cidreira, rica em linalol e terpineol, elementos que auxiliam na modulação das desordens emocionais nervosas como a tensão, o estresse e a ansiedade, contribuindo para os estados de relaxamento, melhorando a qualidade do sono e reduzindo a compulsão alimentar associada à ansiedade.
Passiflora
A Passiflora incarnata L., como é chamada cientificamente, é o extrato das folhas do maracujá. Nas folhas concentram-se substâncias reconhecidas por suas propriedades ansiolíticas.
Ashwagandha
Ou Ginseng indiano, como é popularmente conhecido, possui diversas propriedades benéficas, sendo um excelente neuroprotetor, revitalizante e aliado no controle do estresse e da ansiedade.
Os ativos naturais normalmente podem ser encontrados para a produção caseira de chás, ou em doses mais precisas em cápsulas. Conte sempre com a orientação de um profissional habilitado, para saber qual é a melhor forma de consumo para você.
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Fonte Consultada:
Biblioteca Virtual em Saúde – Ministério da Saúde;
Revista Exame.
