O colesterol alto é um fator de risco para doenças cardíacas, você sabia? De acordo com a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), cerca de 14 milhões de brasileiros têm alguma doença do coração, e essas desordens são responsáveis por uma média de 1.100 mortes por dia. Mas o faz o colesterol ruim aumentar? É possível evitar? Leia este artigo até o final para saber mais sobre o assunto.
Colesterol bom e o ruim
O colesterol é necessário para o organismo, sendo um tipo de gordura que faz parte da estrutura das células do cérebro, nervos, músculos, pele, fígado, intestinos e coração. O colesterol em níveis normais é essencial para o funcionamento dessas células, e importante para a formação de hormônios e ácidos biliares (envolvidos na digestão das gorduras).
No sangue, o colesterol circula ligado a lipoproteínas chamadas de colesterol bom (HDL) e colesterol ruim (LDL) – considera-se que o colesterol está alterado quando o total é igual ou superior a 190 mg/dL, ou ainda quando o colesterol bom (HDL) está abaixo de 40 mg/dL. De acordo com a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), o excesso de colesterol LDL (colesterol ruim) está associado a doenças cardíacas e precisa ser tratado.
Colesterol alto – o que causa?
O colesterol alto está ligado principalmente a fatores genéticos, já que 70% do colesterol no sangue vem do fígado. Os hábitos alimentares também entram na conta, porém em menor porcentagem – 30% do colesterol vem da alimentação. Assim, é possível afirmar que os níveis de colesterol dependem principalmente da capacidade do fígado em removê-lo, o que varia de indivíduo para indivíduo. No entanto, apesar da forte influência genética, o estilo de vida conta muito no controle do colesterol alto.
Tratamentos e hábitos para controlar o colesterol alto
Controlar o colesterol alto é fundamental para reduzir os riscos de doenças cardiovasculares – de acordo com a SBEM esse controle deve ser feito durante toda a vida. Não é possível falar em cura para o problema, e sim em um conjunto de medidas que permite o seu controle.
É fundamental consultar um médico e realizar exames laboratoriais, a fim de verificar os níveis de colesterol e a conduta mais adequada em cada caso.
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Medicamento para colesterol alto
As estatinas são medicações frequentemente indicadas no controle do colesterol alto, ajudando na redução da mortalidade por infarto.
Os medicamentos fitoterápicos, como a Alcachofra e a Berinjela, também podem ser ótimas alternativas para o controle do colesterol e triglicerídeos.
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Cuidado com a alimentação
De acordo com Associação Brasileira de Nutrição (asbran) os principais alimentos que devemos ficar bem longe para evitar ou controlar o colesterol alto são: margarina (fonte de gordura trans), frituras, carnes gordas e embutidos, queijos ricos em gorduras saturadas e leite integral. Priorize os alimentos in natura, carnes magras e fuja dos preparos fritos em óleo. Os doces também devem ser evitados.
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Evite as bebidas alcoólicas
O consumo de bebidas alcoólicas também possui ligação com o aumento do colesterol, assim como o tabagismo. Por isso, é fundamental procurar um estilo de vida equilibrado na maior parte do tempo.
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Fuja do sedentarismo
Praticar exercícios físicos regularmente é essencial para a saúde geral do organismo, além de favorecer o controle e a prevenção do colesterol alto.
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Faça exames regularmente
O colesterol alto normalmente não dá sinais evidentes, sendo um problema silencioso. Além disso, ter excesso de peso não é um indicativo do problema – pessoas magras podem ter colesterol elevado, assim como uma pessoa com sobrepeso pode não ter, dependendo da genética de cada um. A forma mais segura de se verificar os níveis de colesterol e triglicerídeos, é por meio de um exame laboratorial de sangue, o qual deve fazer parte de um check-up de rotina.
Fontes consultadas: Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM) | Associação Brasileira de Nutrição (asbran) | Viva Bem Uol.
