O colágeno é uma proteína fibrosa estruturalmente importante para o corpo, presente na pele, cartilagens, ossos, tendões, ligamentos, artérias e camada córnea dos olhos. Essa proteína é sintetizada naturalmente pelo organismo, mas a partir dos 30 anos há uma redução gradual nessa produção. No caso da pele, com as alterações do metabolismo celular e degradação dos componentes que fazem parte da matriz extracelular dérmica, o tecido cutâneo vai perdendo a sua elasticidade e ficando cada vez mais sujeito à formação de rugas e linhas de expressão, promovendo um aspecto envelhecido, o que costuma ficar mais evidente a partir dos 50 anos, fase em que a síntese natural dessa proteína consegue atender apenas 35% das necessidades do corpo, de acordo com estudos. Juntamente com outros fatores que levam ao envelhecimento, a pele vai ficando mais desidratada e flácida, os cabelos afinam e as unhas enfraquecem.
Principais tipos de colágeno
Saiba mais sobre os tipos 1, 2 e 3.
Tipo 1
Encontrado em maior abundância no corpo, este tipo forma fibrilas longas e grossas, e está ligado à saúde das juntas, manutenção da elasticidade da pele e também saúde das unhas e cabelos. A suplementação de colágeno do tipo I é indicada principalmente para finalidades estéticas e prevenção do envelhecimento precoce da pele.
Tipo 2
Possui menor diâmetro que o tipo I. É predominante nas cartilagens, mas também está presente nos olhos e discos intervertebrais. A suplementação do colágeno tipo II é indicada na prevenção e auxílio no tratamento de doenças articulares, como a osteoartrite.
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Tipo 3
É o segundo colágeno mais encontrado na pele, vasos, intestinos e útero, e a sua suplementação normalmente está associada a ganhos estéticos.
Benefícios do Colágeno Hidrolisado para suplementação
De acordo com um estudo publicado no Journal of Drugs in Dermatology, a suplementação com colágeno hidrolisado, de fato, possui benefícios em curto e longo prazo sobre a prevenção do envelhecimento cutâneo e cicatrização de feridas. Os dados também indicam que a suplementação oral melhora a hidratação, elasticidade e densidade do colágeno das células dérmicas.
Esse suplemento também é capaz de promover benefícios além da pele. Confira os principais:
- Favorece a hidratação, firmeza e sustentação da pele;
- Previne a formação precoce de sinais da idade;
- Fortalece os cabelos e as unhas, ajudando na sua manutenção saudável;
- Melhora a tonicidade muscular;
- Ajuda na manutenção óssea e beneficia as articulações.
Colágeno na alimentação?
Sim! Principalmente quando a síntese dessa proteína começa a diminuir, complementar as suas necessidades pelas fontes alimentares é uma boa alternativa. Aliás, investir em uma alimentação rica em nutrientes é sempre indispensável, mesmo quando for iniciada a suplementação. Alguns alimentos podem inclusive ajudar a estimular a produção de colágeno, oferecendo aminoácidos, vitaminas e minerais necessários para que ela ocorra, entre eles: clara de ovo, peixes, frango, limão, laranja, acerola, arroz e feijão, folhas com coloração verde escura e sementes de linhaça.
Colágeno para a pele – qual é o melhor?
Existem muitos suplementos de colágeno no mercado, e quando o objetivo é melhorar e manter uma boa condição da pele, além do Colágeno Hidrolisado, atualmente é possível encontrar o colágeno altamente hidrolisado, produzido a partir de peptídeos bioativos de colágeno – desenvolvido em partículas ainda menores para absorção, demonstrando benefícios potencializados.
O Colágeno Verisol, por exemplo, é reconhecido por sua qualidade e eficiência - estudos apontam que Verisol estimula as células dérmicas e favorece o seu metabolismo, o que contribui de forma significativa na melhora da hidratação, elasticidade e firmeza da pele, atenuação dos sinais da idade já existentes e prevenção da formação precoce de novos sinais, atuando nas camadas mais profundas da pele, de dentro para fora.
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Quando iniciar a suplementação?
Recomenda-se que a suplementação seja iniciada em torno dos 40 anos de idade, o que possivelmente ajudará a conter a formação acelerada dos sinais indesejados de envelhecimento. No entanto, essa necessidade pode variar em cada organismo, ocorrendo antes ou depois. Apesar de muito segura, é sempre necessário contar com a orientação de um profissional habilitado, o qual avaliará o seu caso em específico e recomendará o melhor caminho a ser seguido.
Fontes Consultadas: Revista Brasileira de Nutrição Funcional ano 15, nº 65, 2016 | Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN) | Tua Saúde | Ibero Magistral | Portal Viva Bem.
